Спорт удома в умовах карантину


Ізоляція ізоляцією, але спортом займатися треба. Хоча б через те, що скоро літо (треба ж достойно виглядати в улюблених шортах), та й фізична активність сприяє підвищенню імунітету (що неабияк важливо в умовах пандемії). Про це й лікарі кажуть – https://moz.gov.ua/article/health/jak-i-chim-zmicniti-imunitet-radit-likar

Проте спортивні клуби зачинені, займатись на вуличних тренажерах лікарі не рекомендують. Зрозуміло, що залишився ще один варіант – займатися спортом вдома. І не хвилюйтеся: півгодинне заняття навіть без професійного екіпірування позитивно вплинуть на ваші тіло та здоров’я.

Для цього вам необхідні: доступ до YouTube, бажання займатися та трішки вільного простору у вашій кімнаті.

1) Обов’язкова розминка – щоб не було проблем зі суглобами

https://www.youtube.com/watch?v=taPA98zf1zo

2) Коротке жироспалювальне тренування – для усіх, хто має мінімум часу, але не хоче набрати зайвого під час карантину

https://www.youtube.com/watch?v=K3nd2DltZnU

https://www.youtube.com/watch?v=UTFAq5cpJrQ

Для цього комплексу вправ знадобиться стілець: https://www.youtube.com/watch?v=vItgruoKaUg

3) Тренування на прес – присвячується усім, хто прагне заповітних «кубиків пресу» або хоча б плаского живота.

https://www.youtube.com/watch?v=1tJv803H2Qc

4) Ну і на завершення розтяжка або стрейчинг – щоб не було кріпатури на наступний день та для гнучкості м’язів

https://www.youtube.com/watch?v=8kiQWUGSx9k

Здоров’я усім та терпіння дочекатися кінця карантину!

Ліна ВАСЯК, магістр журналістики

Усі відео взяті із YouTube-каналу “Онлайн фітнес-клуб”

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *